ورزش ها - تور دانش https://tourdanesh.ir/category/lifestyle/sports/ مرجع اطلاعات عمومی Sun, 05 Oct 2025 05:45:19 +0000 fa-IR hourly 1 https://tourdanesh.ir/wp-content/uploads/2022/02/cropped-logo-tourdanesh-1-32x32.jpg ورزش ها - تور دانش https://tourdanesh.ir/category/lifestyle/sports/ 32 32 برنامه ورزشی برای افرادی که زمان کمی دارند https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af/ https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af/#respond Wed, 12 Nov 2025 05:19:42 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=10727 در دنیای پرمشغله‌ی امروز، بسیاری از افراد به دلیل کار طولانی، مسئولیت‌های خانوادگی و زندگی پرسرعت، فرصت کافی برای ورزش‌های طولانی‌مدت و برنامه‌های ورزشی حرفه‌ای ندارند. با این حال، اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت جسم و روان بر کسی پوشیده نیست. تحقیقات علمی ثابت کرده است که حتی ورزش‌های کوتاه‌مدت نیز می‌توانند تأثیر چشمگیری …

نوشته برنامه ورزشی برای افرادی که زمان کمی دارند اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af%db%8c-%da%a9%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af/feed/ 0 بهترین ورزش ها برای لاغری در خانه بدون نیاز به باشگاه https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/ https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/#respond Mon, 20 Oct 2025 05:17:54 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=10615 امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری، هزینه‌های بالای باشگاه‌ها یا محدودیت‌های زمانی، به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن در خانه هستند. خوشبختانه ورزش برای لاغری در خانه نه‌تنها امکان‌پذیر است، بلکه با انتخاب تمرین‌های صحیح می‌تواند بسیار مؤثرتر از ورزش‌های باشگاهی باشد. ورزش‌های خانگی علاوه بر صرفه‌جویی در زمان و هزینه، به شما …

نوشته بهترین ورزش ها برای لاغری در خانه بدون نیاز به باشگاه اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/feed/ 0 ورزش اریال یوگا چیست؟ و فواید آن برای لاغری https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/ https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/#respond Tue, 10 Jun 2025 06:23:23 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=9382 در دنیای پرشتاب و پر استرس امروز، ورزش‌هایی که به تعادل ذهن و بدن کمک می‌کنند، بیش از پیش اهمیت یافته‌اند. یکی از ورزش‌های نسبتاً نوظهور اما بسیار جذاب که توجه بسیاری را به خود جلب کرده است، اریال یوگا (Aerial Yoga) یا یوگای هوایی است. این ورزش ترکیبی از حرکات سنتی یوگا، ژیمناستیک، پیلاتس …

نوشته ورزش اریال یوگا چیست؟ و فواید آن برای لاغری اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/feed/ 0 ۱۰ نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید https://tourdanesh.ir/10-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%af/ https://tourdanesh.ir/10-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%af/#comments Sat, 19 Mar 2022 06:39:48 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=4735 در این مقاله سعی داریم ۱۰ نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید را خدمتتان عرض کنیم. با تور دانش همراه باشید. نکات کاربردی ورزش تی آر ایکس همان‌طور که در مقاله ورزش تی آر ایکس چیست و فواید آن صحبت شد، تی آر ایکس یک ورزش مقاومتی برای کل بدن …

نوشته ۱۰ نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/10-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%da%a9%d9%84%db%8c%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%af/feed/ 3 تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%d9%87/ https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%d9%87/#comments Mon, 07 Feb 2022 21:33:33 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=4199 با مقاله تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه همراه تور دانش باشید. حرکات تی آر ایکس برای پا می‌توان گفت عضلات پایین تنه انسان همانند ستون یک ساختمان است. ۵۰ درصد زیبایی ظاهر مربوط به اندام پایین تنه هست. روزانه در اطراف خود شاهد افرادی هستیم که پایین تنه لاغر و ضعیفی دارند. به …

نوشته تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%aa%d9%86%d9%87/feed/ 7 حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه https://tourdanesh.ir/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%87/ https://tourdanesh.ir/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%87/#comments Sun, 30 Jan 2022 05:30:22 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=3908 در این مقاله سعی داریم چند نمونه از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه که در این جا مربوط به عضلات پشت و سرشانه هستند را به شما آموزش دهیم. عضلات پشت و سرشانه در شکل ظاهری انسان تاثیر بسزایی دارد. با تقویت این عضلات به قول معروف شکل v و چهارشانه خواهید شد. برای …

نوشته حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%87/feed/ 6 تمرینات تی آر ایکس در منزل https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/ https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/#comments Fri, 28 Jan 2022 11:06:12 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=3874 ازجمله ورزش‌هایی که می‌توان در منزل انجام داد، تی آر ایکس است. به دلیل نبود وقت کافی برای ورزش در باشگاه ناچار به انجام آن در منزل هستیم که شیوع بیماری کرونا و تعطیلی باشگاه ها مزید بر علت شده است. ناگفته نماند بانوان به دلیل شرایط خود تمایل بیشتری به انجام تمرینات تی آر …

نوشته تمرینات تی آر ایکس در منزل اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/feed/ 5 ورزش تی آر ایکس چیست ؟ و فواید آن https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a2%d9%86/ https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a2%d9%86/#comments Tue, 18 Jan 2022 18:46:28 +0000 https://tourdanesh.ir/?p=3846 تی آر ایکس یک ورزش ارزان بوده که با استفاده از کش مخصوص آن می‌توان تمرین کرد. این ورزش اولین بار توسط فردی نظامی به نام رندی هتریک در سال ۱۹۹۰ ابداع شد. علت اختراع این وسیله ورزشی کمبود تجهیزات ورزشی و فضای کافی برای سربازان نیروی دریایی آمریکایی بود. تی آر ایکس چیست کلمه …

نوشته ورزش تی آر ایکس چیست ؟ و فواید آن اولین بار در تور دانش. پدیدار شد.

]]> https://tourdanesh.ir/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%9f-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a2%d9%86/feed/ 9