خانه / شیوه زندگی / ورزش ها

ورزش ها

مقوله ورزش جز مسائل مهم زندگی انسان‌ها است. در حالت ابتدایی هر تحرک و فعالیت ساده‌ای را می‌توان ورزش نامید. خیلی‌ها ورزش را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند و بعضی‌ها به صورت ساده و برای سرگرمی و سلامت روح و جسم خود آن را دنبال می‌کنند.
ورزش‌ها امروزه به اشکال گوناگونی وجود دارد که هر ورزش طرف‌دار خاص خود را دارد.

فواید ورزش ها

بر هیچ‌کس مفید و ضروری بودن ورزش پوشیده نیست. با تور دانش همراه باشید تا در زیر به چند مورد از فوائد ورزش بپردازیم:

خواب راحت

از فوائد ورزش ها می‌توان به راحت‌تر شدن خواب اشاره کرد. روزانه 20 دقیقه ورزش باعث سرحالی و پر انرژی شدن شما خواهد شد. انجام ورزش در صبحگاه روز شما را خواهد ساخت و با انرژی کل روز را سپری خواهید کرد و شب خواب راحت و آسوده‌ای خواهید داشت.

کنترل وزن و چربی

با انجام فعالیت بدنی و ورزش باعث کاهش چربی‌های بدن خواهید شد. اگر رژیم مناسبی نیز در کنار ورزش داشته باشید، علاوه بر کاهش چربی بدن، شاهد افزایش توده عضلات و خوش فرم شدن اندام خود خواهید بود.

جوان ماندن

   با ورزش مانع چروکیدگی و شل شدن پوست خود خواهید شد. همچنین با تقویت عضلات به مفاصل خود نیز کمک خواهید کرد. با اعمال فشار بر استخوان‌ها نیز روند پوکی استخوان کاهش خواهد یافت.

 سرگرمی کودکان

در سنین کودکی انجام ورزش و فعالیت‌ها برای کودکانتان مانند سرگرمی و تفریح است غافل از اینکه همین تفریح باعث تقویت بنیه جسمانی آنها خواهد شد. این تفریح و سرگرمی در جوانان و نوجوانان به شیوه دیگری وجود دارد.

 

 

۱۰ نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید

10 نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید

در این مقاله سعی داریم ۱۰ نکته کلیدی و مهم که در تی آر ایکس باید بدانید را خدمتتان عرض کنیم. با تور دانش همراه باشید. نکات کاربردی ورزش تی آر ایکس همان‌طور که در مقاله ورزش تی آر ایکس چیست و فواید آن صحبت شد، تی آر ایکس یک …

ادامه نوشته »

تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه

تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه

با مقاله تمرینات تی آر ایکس برای پایین تنه همراه تور دانش باشید. حرکات تی آر ایکس برای پا می‌توان گفت عضلات پایین تنه انسان همانند ستون یک ساختمان است. ۵۰ درصد زیبایی ظاهر مربوط به اندام پایین تنه هست. روزانه در اطراف خود شاهد افرادی هستیم که پایین تنه …

ادامه نوشته »

حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه

حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه

در این مقاله سعی داریم چند نمونه از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه که در این جا مربوط به عضلات پشت و سرشانه هستند را به شما آموزش دهیم. عضلات پشت و سرشانه در شکل ظاهری انسان تاثیر بسزایی دارد. با تقویت این عضلات به قول معروف شکل v …

ادامه نوشته »

تمرینات تی آر ایکس در منزل

تمرینات تی آر ایکس در منزل

ازجمله ورزش‌هایی که می‌توان در منزل انجام داد، تی آر ایکس است. به دلیل نبود وقت کافی برای ورزش در باشگاه ناچار به انجام آن در منزل هستیم که شیوع بیماری کرونا و تعطیلی باشگاه ها مزید بر علت شده است. ناگفته نماند بانوان به دلیل شرایط خود تمایل بیشتری …

ادامه نوشته »

ورزش تی آر ایکس چیست ؟ و فواید آن

ورزش تی آر ایکس چیست ؟ و فواید آن

تی آر ایکس یک ورزش ارزان بوده که با استفاده از کش مخصوص آن می‌توان تمرین کرد. این ورزش اولین بار توسط فردی نظامی به نام رندی هتریک در سال ۱۹۹۰ ابداع شد. علت اختراع این وسیله ورزشی کمبود تجهیزات ورزشی و فضای کافی برای سربازان نیروی دریایی آمریکایی بود. …

ادامه نوشته »